يعد تطوير السلوكيات الصحية وسيلة قوية للحفاظ على صحتك. إذا كنت تعرف السلوكيات التي تستحق الاستثمار فيها ، فلن يكون الأمر صعبًا كما تعتقد!
يمكنك أن تعيش حياة أكثر صحة من خلال تبني بعض الممارسات الصحية البسيطة التي يتم اتباعها والتي يتم توفيرها في هذه المقالة. مواصلة القراءة لمعرفة المزيد!
- إنشاء جدول التمرين
يحدد الغرض من المتمرن ما إذا كان تمرينًا جيدًا أم لا. قد يرغب الشخص الذي يرغب في تعزيز مرونته ، على سبيل المثال ، في ممارسة اليوجا أو البيلاتيس ، ولكن الشخص الذي يريد تحسين توازنه ، من ناحية أخرى ، قد يرغب في استخدام لوحة التوازن أو تمارين كرة الاستقرار.
على غرار هذا ، إذا أراد شخص ما مزيدًا من القوة ، فقد يرغب في أداء التدريبات التي من شأنها اختباره بهذه الطريقة ، مثل تمارين رفع الأثقال الأساسية.
- تناول وجبة فطور صحية.
ربما سمعت أن وجبة الإفطار المغذية يجب أن تحتوي على الكثير من الخضار أو البروتين. ولكن نظرًا لأن كل شخص لديه أذواق مختلفة ، فلا يجب أن تشعر بالفزع إذا كنت تحب شيئًا حلوًا.
إنه مقبول تمامًا إذا كنت ترغب في أن تبدأ يومك بحبوب أو دقيق الشوفان. تأكد من تضمين البروتين والدهون الجيدة حتى تتمكن من تناول الطعام حتى وقت الغداء. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا في الصباح ، ففكر في بعض الخبز المحمص مع المربى وزبدة الفول السوداني أو عصير محمول.
. تحدث مع مقوم العظام
مقوم العظام هو أخصائي طبي متخصص في معالجة العمود الفقري وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يقوم مقومو العمود الفقري بتعديل عمودك الفقري حسب الحاجة لتصحيح أي اختلالات باستخدام أيديهم لتوفير ضغط متحكم فيه ونظام معالجة.
يعتقد أطباء العلاج بتقويم العمود الفقري أن الإجهاد أو التوتر في العمود الفقري قد يكون سببًا لمشاكل صحية في جميع أنحاء الجسم. قد يتطور منها الصداع المزمن وآلام الرقبة وآلام الكتف وآلام الظهر وآلام أخرى.
قد يكونوا قادرين على استعادة نطاق حركتك باستخدام الطرق اليدوية مثل التلاعب في العمود الفقري.
. توظيف استراتيجيات الرعاية الذاتية
يحتاج كل شخص إلى ممارسة الرعاية الذاتية ، وهي فعل رعاية الذات. يعتني الأشخاص الذين يمارسون هذه الممارسة بأنفسهم الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية.
لا يمكن المبالغة في قيمة الاهتمام بالنفس لأن القيام بذلك يمكن أن يزيد بشكل كبير من إحساس المرء بالرفاهية والسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر مجموعة متنوعة من المزايا للمجتمع كنتيجة للآثار الإيجابية للجهود في خلق أشخاص أكثر كفاءة وقدرة ورضا.
واحدة من أكثر الطرق المحبوبة لوضع ممارسات الرعاية الذاتية موضع التنفيذ هي من خلال التأمل أو اليقظة ، والتي يمكن القيام بها بعدة طرق ، مثل استخدام أحد التطبيقات ، أو الذهاب إلى الخلوات أو المحاضرات التي تدور حول هذه الموضوعات تحديدًا ، أو ببساطة الجلوس في صمت لمدة خمس دقائق كل يوم.
قد ترغب في إلقاء نظرة على تطبيق التأمل المجاني Smiling Mind.
يتم إحتوائه
تشمل الأمثلة المذكورة أعلاه بدء نظام تمرين ، وتناول وجبة فطور جيدة ، ورؤية مقوم العظام ، واستخدام طرق الرعاية الذاتية.
من المهم أن نطور عادات جيدة إذا أردنا تحقيق المزيد من النجاح. لكي نعيش حياة أكثر صحة وسعادة ، سيكون من المفيد اكتساب هذه السلوكيات.
