هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تقليل التوتر؟

تمت ملاحظة العديد من الفوائد الصحية للشاي الأخضر ، بما في ذلك فقدان الوزن وصحة الجلد وزيادة الطاقة ، ولكن هل يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الإجهاد؟

جرب احتساء بعض الشاي الأخضر إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة لتخفيف التوتر. استخدام هذا المشروب الغني بالمغذيات له مزايا عديدة. يمكنك أيضًا تقليل خطر التعرض لفقدان العظام مع تقليل التوتر وتحسين وظائف المخ.

يقلل من الإجهاد الثيانين في الشاي الأخضر الثيانين هو حمض أميني موجود في أوراق الشاي. يُعتقد أن نكهة أومامي للشاي ناتجة عن حمض أميني غير بروتيني. لقد تم اكتشاف أن الأحماض الأمينية تقلل من الإجهاد.

قد يقلل الأحماض الأمينية من القلق ويزيد من الوضوح العقلي. قد يكون الثيانين بديلاً مفيدًا لمضادات الاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاكتئاب الشديد. قد يعمل دواء الثيانين ومضادات الذهان معًا بشكل أفضل مما يعملان بمفردهما لتخفيف أعراض القلق.

بينما يتمتع الثيانين بسمعة طيبة في الحد من التوتر ، فقد أظهرت الدراسات أيضًا أنه يحسن التركيز والذاكرة. اكتشف الباحثون أيضًا أنه يحسن نوم الناس. قد يكون استخدام هذا المكمل مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الأرق.

وفقا للدراسات ، قد يجعل الثيانين الدماغ أكبر. السيروتونين و GABA عبارة عن مواد كيميائية تساعد في التحكم في المزاج واليقظة ، كما أن الثيانين يرفع مستوياتها. أولئك الذين يعانون من التوتر ومشاكل النوم قد يجدون أنه من المفيد تناول مكمل الثيانين.

تشمل العديد من الأطعمة الحمض الأميني الثيانين ، والذي يوجد بشكل طبيعي. الثيانين جزء صغير من بعض أنواع الفطر. احرص على التحدث إلى الطبيب قبل إضافة الثيانين إلى نظامك الغذائي. عندما يتم تناول الثيانين وفقًا لتوجيهات العبوة ، يعتبر آمنًا.

• في الشاي الأخضر ، EGCG

مستخلص الشاي الأخضر ، أو EGCG ، مضاد قوي للأكسدة. ولكنه قد يساهم أيضًا في الإصابة بأمراض الغدة الدرقية. وبالتالي ، فإن فنجان الشاي ليس الدواء الشافي الذي قد يبدو عليه الحال. في الواقع ، تم تخصيص قدر كبير من الأبحاث لمعرفة عواقب المشروبات المعروفة. تم إجراء العديد من الدراسات ، معظمها في آسيا. اكتشف هؤلاء أن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي كل يوم يزيد من خطر الإصابة بمرض NTD.

إن قدرة هذا المشروب على تقوية جهاز المناعة هي أفضل ميزة له. وفقًا للدراسات ، قد يكون الشاي الأخضر قادرًا على منع نمو الكائنات الحية الدقيقة الخطرة. هذا يعني أنه يمكنك الحفاظ على صحة الأمعاء أثناء تناول نظام غذائي مغذي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي على خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أيضًا استخدامه كمضاد متواضع لضغط الدم ، وفقًا لإحدى الدراسات. إذا كنت تتناول مشروبًا باردًا ، يمكن أن يكون الشاي الأخضر هو الحل الأمثل لك.

من المؤكد أن تناول فنجان أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا فكرة جيدة ، على الرغم من عدم وجود شيء مؤكد. ومع ذلك ، قد ترغب في تجنب الكافيين في كوب جو الخاص بك إذا كنت عرضة لارتفاع ضغط الدم. تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء أيضًا. من المعروف منذ فترة طويلة أن الحصول على كمية كافية من الماء قد يقي من الإصابة بالسرطان. علاوة على ذلك ، قد يؤدي الإفراط في استخدام الكافيين إلى تلف الكبد ، والذي يمكن أن يكون مميتًا.

• يعزز الثيانين الموجود في الشاي الأخضر الوظيفة الإدراكية

يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين ، وهو حمض أميني غير بروتيني يعزز الأداء العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مهدئ ويمكن أن يدعم الانتباه لدى الأفراد مفرطي النشاط. المزيد من الدراسة ضرورية لدعم هذا ، على الرغم من ذلك.

يمكن أن تفسر إجراءات الناقل العصبي للثيانين آثاره. إنها ضرورية للتحكم في النوم والمزاج واليقظة والانتباه. قد يساعد الثيانين في حماية الدماغ من التهاب الأعصاب طويل الأمد والأضرار الأخرى.

وفقا للدراسات ، الثيانين يقوي الذاكرة. لقد ثبت أنه يمنع التداخل مع التعلم بالإضافة إلى تحسين الاسترجاع. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنه يرفع مستويات الدوبامين و GABA ، والتي تعتبر ضرورية للسيطرة على القلق والمزاج.

تم اكتشاف أن الكورتيكوستيرون والهرمونات المرتبطة بالتوتر يتم تقليلها بواسطة الثيانين. بالإضافة إلى ذلك ، تم اكتشافه لتقليل تكرار أخطاء الإغفال في أنشطة الذاكرة العاملة.

بالإضافة إلى ذلك ، تم اكتشاف أن الثيانين يرفع موجات ألفا ، والتي ترتبط بالتركيز و “الاسترخاء اليقظ”. كما تم اكتشافه لتحسين أداء الانتباه البصري.

كان كبار السن موضوع دراسات سابقة تبحث في التأثيرات. اكتشفوا ، من بين أمور أخرى ، أن الثيانين يحسن ذاكرة الجمل اللفظية. يجب إجراء مزيد من التحقيق في تأثيره على البالغين الأصغر سنًا والأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل.

فحص تحقيق آخر تأثير الثيانين على التلفيف المسنن في الدماغ. جزء مهم من التعلم والذاكرة والتعاون .